筋トレはプロテインなし?!初心者は理論無視しろ?!超回復や10回3セットは嘘?!

筋トレ初心者は理論を無視

筋トレで調べると出てくる
プロテインや超回復理論や、
10回3セット法などの様々な理論。

しかし、
初心者はこのどれも無視しましょう!

いや、むしろ
無視しないといけません!!

なぜなら、
まずは「継続」が大事だからで、

こういった理論は
1,辛くて2,つまらない
からです。

プロテイン価格比較&基礎知識!!
初心者にプロテインは不要!?




理論はかなり辛く続かない

・10回×3セットがいい
・プロテインを体重×2gのむ
・ジムに行かないとつかない

10回3セットなんて、
「限界までを10回」やり、
「少し休んでそれをあと2回やる」
ということ。

これはめちゃくちゃ辛くないですか?

これらは確かに
効率よく筋肉をつける
ボディービルダー推奨の
方法かもしれません。

初心者は”腕立て伏せ”だけやれ?
プッシュアップバーで効率筋トレ!?

最初から理想が高すぎる

しかし、
なぜ野球をするときは
キャッチボールから入って
基礎をゴリゴリやらないのに、

筋トレだけはみんな
頭でっかちになるのでしょうか?

本当にプロの人がやるような
ストイックで科学的な筋トレでは、
初心者は「継続」ができません。

”効率がいい”というのは
筋肉が効率よく合成される
ということであって、

トレーニングの効率がいい
ということではないんです!

食事でOK?タンパク量データ!?
プロテインダイエットが良い!?

3日ぼうず=筋肉分解してしまう

続かなければ無意味です。

少しでも期間が明けば
筋肉はもとに戻るんです。

効率がいいとは言えません。

初心者にとって、
もっとも効率がいいのは、
わざわざ遠いジムに登録したり、
いきなりキツイ負荷でやる
筋トレではありません。

まずは、
自宅で10分でもいいからやる。

理論なんか気にせず、
筋トレをしてみる。

それができてからの
理論なんです!

筋肉は燃費の悪い不要なゴミ!?
肉よりプロテインが安い!?

普通の人(あなたも私も)はダメ人間だ

ダイエットは、できません。
筋肉も付きません。

だからアメリカには
3人に1人が肥満な州が
いくつもあるんです。

普通の人とは、
大多数の人のこと。

そして
この世の大多数は、
努力ができない人で
満ち溢れています。

あなただけが
完璧にできるなんて、
考えるのはやめましょう。

わたしもできません。

筋トレでいいじられキャラ脱出!?
モテるには筋肉が最重要!?

できないなりにコツコツ継続すべし

しかし、
自分を責めなくても
ぜんぜん大丈夫です。

挫折する理由を取り払い、
10分でも筋トレをしてみる。
それだけでも、
あなたは大多数から
抜けられているんです!

その習慣を、
だんだんと大きくしていきましょう。

10分やれば、
1年で何時間だと思いますか?

答えは「60時間」にもなります。

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理論はボディービルダー用

運動部の高校生なんかは、
競合校以外ジムなんてないので
自重トレーニングだったり、
バスケやサッカーだけで
筋肉をつけています。

それでも
結構筋肉は付いてるんです。

また、
江戸時代の飛脚の写真や、
昔の海外の彫刻なんかは
ムキムキなはずです。

彼らは、
10回×3セットなんて
やっていないはずです。

理論を完璧に遂行するのは、
筋トレが仕事のボディービルダーだけです。

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まずは行動しよう!

まずは、行動。

行動しましょう!

筋肉は筋トレでしか
つかないんですから。

筋肉をつけるには
筋トレが先です。

筋トレは大工さん
のようなものです。

いくら資材やお金を
工事現場に投資しようと、
(=プロテイン)

大工さんが働かないと
(筋トレが少なすぎると)
建物(筋肉)は成長しません。

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筋トレはプロテイン無しで大丈夫

初心者はとにかく筋トレを
続けることだけを目標に、
それだけを考えて行動しましょう!

プロテインを買ってジムに入って、
という形から入るのはいけません。

まずは、
家で自重トレーニングをしてみる。

やる気が出るのならば、
ジムに言っても大丈夫です。

プロテインも3,000円もあれば
1kgは余裕で買えてしまいます。

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たしかに、
・理論
・ジム
・プロテイン
は必要なのですが、

それよりも必要なのが、
一日10分でもやる「継続」
なんです!

まとめ

初心者ほど頭でっかちになり、
まず理論理論と楽な方に流れます。

そうです。

理論こそが筋肉すら動かさない、
もっとも楽な愚者の遊びなんです。

理論だけを学び、
一番楽な方法で、
トレーニングした気になる。

まさにただの遊び。
完全なる時間の無駄です。

そんな隙があるなら、
1分でも体を動かしましょう!

初心者にとって
最も重要なのは、
小さな習慣なんです!!

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