筋トレはプロテインなしが結果安い?!食事と比較!一人暮らしなら健康に良い?!

プロテインは安い

プロテインが一番安いです。
カップ麺やうどんやカレー。

現代人にはタンパク質が
足りていないのが現状です。

そんなタンパク質不足の中、
どれだけ筋トレをしても、
材料不足で意味を成しません。

しかし、
一人暮らしの人にとっては
肉や魚は高くて買えませんよね。

そんな時にプロテインを飲めば、
食費も安く抑えられるんです。

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プロテインは肉よりもやすい

先に断っておくと、
筋トレの初心者には
プロテインはオススメしません。

ただ、
ある程度やっている人、

特に一人暮らしの
男性に多いのですが、

「肉」や「魚」なんて、
高くて買えないですよね…。

そこでプロテイン・

タンパク質は
プロテインで取るほうが、
圧倒的に安いんです。

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肉とプロテインを比較・計算しよう

具体的に計算してみましょう。

プロテインは3,500円
くらいのものも多いですが、

マイプロテインなら、
1kg2,400円で買うことができます。

つまり、1gあたり2.4円ですね。

筋トレをするなら
体重の二倍gタンパク質を取れ、
という説もあるので、

体重を50kgの人として
食事で50g取れているとして
今回はタンパク質を
50gとることにしましょう。

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計算の続き

プロテインの値段は、
50g×2.4円=120円です。
(タンパク質含有率は
大体90%以上なので
100%に近似して計算)

これが鮭ならば3匹で50gです。
一匹100円×3匹=300円です。

これが卵ならば6個で50gです。
(そもそも6個食べるのキツイ)
10個200円×6/10=120円です。

これが牛もも肉なら250gで50gです。
牛100gで400円×2.5=1000円です。

どうでしょうか?

プロテインで得るタンパク質と、
食事で得るタンパク質は同じです。

コスパを求めるならば、
プロテインが一番なんです!

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スポーツに革命を起こした

プロテインの登場で、
人類の栄養は進化しました。

アスリートの記録が
劇的に上がったのは、
高い肉を買わなくても
良くなったから。

卵やささみや肉を、
無理やり食べるのは、
大きな負担でした。

また、
タンパク質を食事で食べると
無駄な脂肪や炭水化物、脂質も
同時に食べてしまうことになります。

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プロテインで純粋にタンパク質だけを

初心者や我々一般人
ならばOKですが、
アスリートは1gの贅肉でも
厳密に管理しなければいけません。

無駄が一切あったら
負けるのがスポーツ界。

イチローは飲み会に行かないし、
ボクサーは過酷に体を絞ります。

こんなに手軽で
純粋なタンパク質摂取は、
プロテインなしの筋トレでは
成し得ないんです!

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タンパク質不足の現代

普通でもタンパク質が
足りていない人は、
筋トレでさらに不足します。

体の血となり肉となるのは、
栄養素でタンパク質だけです。

現代人はとにかく
炭水化物ばっかり食べます。
なぜなら、安いから。

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若者は炭水化物しか食べない

小麦やコメの大量生産で、
うどん、ラーメン、カレー、
〇〇丼、ふりかけごはん、パン
なんて言った具合に、

安くて美味しい
若者向けフードが
人気になってしまいました。

しかしそれでは
タンパク質はとれません!

プロテインを取ることで、
簡単にタンパク質が取れるんです!

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まとめ|タンパク質は安い

プロテインなしの筋トレでも十分、
という記事も書いてきましたが、
それは食事で取れている人です。

いつでも科学的に考えましょう。
筋肉をつけるためには、
その材料が必要不可欠です。

タンパク質は食事から
しっかりと計算できます。

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筋トレはプロテインなしの境目

なんとなく効きそうだから
プロテインを飲んで
お金を無駄にする人。

なんとなく嫌だから
筋トレをプロテインなしでして、
筋肉が全然つかない人。

本当に勿体無いです!!

食事で足りてるなら
プロテインなし、

食事で足りていないなら
プロテインで補う。

やるべきことは単純なんです。

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