プロテインダイエットが
プロのダイエット法です。
なぜなら、
ダイエットのプロである
”ボディービルダー”が
実践していることだからです。
広瀬すずが
バーベルで筋トレをしているように、
女性が筋トレをしても
プロテインを飲んでも、
「ムキムキになる」
ということはありません。
プロテインはスポーツ選手が
体重を落とすのに必須な、
一番科学的で
最先端な食材なんです！
それでは、
詳しく見ていきましょう。
⇒プロテイン価格比較＆基礎知識!!
⇒初心者にプロテインは不要!?
目次
痩せるプロは誰？
この世の中で、
痩せるプロは誰だと思いますか？
痩せたモデル？
ダイエットに成功した人？
いいえ、違います。
それは、
”ボディービルダー”です。
なぜ彼らがプロなのでしょうか？
⇒プッシュアップバーで効率筋トレ!?
⇒服はモノトーン＋１色まで!?
ボディービルダーは痩せるプロ
それは、
ボディービルダーの
筋肉の付け方は、
「わざと太って、
そこから脂肪を落とす」
ひたすらこれの
繰り返しだからです！
実は、
ボディービルダーのような量の筋肉は、
タンパク質や脂肪、カロリーを
爆発的に取らないとつきません。
したがって、
筋肉をつけるには、
増量期:ひたすら食べる
減量期:筋肉をキープし痩せる
を繰り返す
プロセスが不可欠なのです。
⇒肉よりプロテインが安い!?
⇒お酒は科学的にモテる媚薬!?
太ってから痩せるの繰り返し
この
太ってから痩せるのが
一番効率がいいので、
みんなこうするんです。
増量期:ひたすら食べる
減量期:筋肉をキープし痩せる
そして、
今回注目するのは、
ダイエットとイコールの
”減量期”です！
ボディービルダーが
ダイエットのプロであることは
分かっていただけたと思います。
さて、
ではボディービルダーは
どうやって減量期を
成し得るのでしょうか？！
⇒モテるには筋肉が最重要!?
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減量期はタンパク質を取る
減量期は単純です。
太るような食事を減らし、
タンパク質をとること。
その間にも、
運動に最低限の炭水化物はとり、
トレーニングも継続します。
要は、筋肉を落とさずに痩せる。
痩せるには、
リバウンドしない
健康的な方法を選びましょう。
昔ながらの、
食事抜きのダイエットや、
ランニングはやめましょう。
筋肉がまず分解されてしまうので、
代謝が悪くなってしまうのだそうです。
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簡単にやせる！の罠
世の中の
「簡単にやせる！」というを
信じてはいけません。
そんな方法があれば、
ボディービルダーがまず
その方法を使うでしょう。
ボディービルダーは
体脂肪率を10%以下にして、
期限内にダイエットしなければならない、
という人類で一番ダイエットを
しなければならない人種です。
⇒筋肉は燃費の悪い不要なゴミ!?
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広瀬すずもジムで筋トレをする
広瀬すずも、
バーベルでスクワットをしている
画像が一時期有名になりました。
女子が筋トレしても、
そうムキムキにはなりません。
自分の体重くらいの負荷で
週4くらいでトレーニングする。
こういった苦行を乗り越えて、
あの筋肉がつくのです。
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女性がムキムキになるわけが無い
正直、
「ムキムキになりたくないから
筋トレはしないでダイエットしたい！」
という人は、
言い訳にすぎません。
ずっと痩せずに、
ダイエットグッズを買い続け、
一生を終えることでしょう。
「楽で簡単」な方法があるなら、
減量期に痩せる本当のプロである
ボディービルダーがまずそれを
実践しているはずなんですから。
プロテインでしっかり
栄養を摂取してから、
筋トレメインの運動をする。
広瀬すずのスリムさも、
筋トレが支えているのです。
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置き換えするならプロテイン
まとめると、
筋肉は落とさずに
脂肪を落としましょう。
タンパク質もとらず、
炭水化物”完全抜き”の
ダイエットはダメです。
食事制限をすると、
筋肉のエネルギーが
なくなるからです。
人は脂肪を落とすより、
筋肉を分解したほうが、
はやく栄養が得られるので、
食事制限やランニングをすると、
足りない栄養素を筋肉の
分解で補うそうです。
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リバウンドの原因は食事制限
結果的には体重が減ったからと、
それは痩せたとは言いません。
代謝を担う筋肉がなくなる。
これすなわち、
太る第一歩なんです。
リバウンドの原因はこれです。
筋肉が落ちて
骨と脂肪だけの人となり、
代謝が最悪となってしまいます。
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筋肉を減らしてはいけない
筋肉が減ると、
ずっとリバウンドを
繰り返してしまいます。
肉も炭水化物も抜いていては、
身体が不調に陥るでしょう。
ささみなどの肉でもいいですが、
さらに純粋なタンパク質で
置き換えるならプロテインです。
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ささみや豚しゃぶでもOK
または、
ささみや豚しゃぶなど、
ヘルシーなものでも構いません。
最悪なのが
ケーキやインスタント麺、
ファストフードや炭水化物
のみの食事です。
・砂糖
・小麦
・米
・脂肪
・塩
これらは
人が依存するようになっています。
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砂糖は依存するようにできている
だからこそ、
企業が大量に売るんです。
そんな企業の
誘惑に負けないように、
永遠に食べ続けて依存させられ、
搾取されてしまわないよう、
2,000～3,000円を払い、
プロテインを買いましょう。
お菓子の代わりに
20g（スプーン一杯）の
プロテインで置き換えれば、
120円くらいです。
プロテインダイエット｜まとめ
痩せるプロ
”ボディービルダー”に習うと、
ダイエットとは
「筋肉をつけ、脂肪を減らす」
ことなのです。
そのために
炭水化物は最低限必要ですし、
プロテインなどのタンパク質は、
身体の材料として必要なんです。
「飲むだけで痩せる」
なんて言葉は全部嘘です！
⇒初心者にプロテインは不要!?
⇒セルフカラーは100％ムラに!?
あとはやるかやらないかだけ
「筋トレ」と「栄養」。
この大原則を守り、
食事をプロテインに置き換えていき、
運動を継続しましょう。
理想のボディーラインは、
努力でしか作れません。
さあ、
あとは一歩踏み出すだけです。
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