筋トレにプロテイン
必要なのでしょうか？
筋トレを初めたばかりの初心者は、
プロテインを飲む必要はありません。
自重トレーニングだと、
負荷が小さすぎるからです。
そして、
筋肉は体から見たら
燃費の悪い無駄なゴミです。
無駄にエネルギーを消費するので、
大昔から餓死と隣合わせだった人類は、
いらない筋肉は全部落とそうとします。
そんなゴミである筋肉を
落とさないようにするには、
負荷をかけ続けるしかないんです！
⇒プロテイン価格比較＆基礎知識!!
⇒初心者にプロテインは不要!?
目次
自重だと負荷が足りない
プロテインを飲む前に、
”負荷”を高めましょう。
低負荷では、
そもそもプロテインを筋肉に
変えるほどの力はありません。
第一に、
あなたの筋トレの
目的は何なのでしょうか？
ムキムキになりたい？
ダイエットがしたい？
もし筋肉をつけたいなら、
負荷が足りない恐れがあります。
⇒初心者は”腕立て伏せ”だけやれ?
⇒大学デビューは筋トレ必須?
なぜ人はジムに行くのか
なぜ
ボディービルダーやプロは
全員ジムにいって
トレーニングするのか？
それは、自重では
”負荷が足りていないから”
です。
ちなみに、
広瀬すずが
ジムでバーベルを
上げている画像が、
一時期twitter等で
有名となっていました。
彼女の細さでも、
スクワット以上に
負荷が必要なのです。
いやむしろ、
その細さを保つためにも、
それほどの負荷が必要なのです。
⇒食事でOK?タンパク量データ!?
⇒筋トレ初心者は理論を無視しろ?
プロテインを飲むだけで筋肉がつく神話
プロテインダイエットや、
プロテインを飲んだら筋肉つく
のような、
プロテインを魔法の粉として
扱うのはもう辞めましょう！
ひょっとすると、
・体重の２倍飲むべき、
・筋肉のゴールデンタイムだ、
いろいろ言われています。
論文もたしかにあります。
しかし、
9割の人はただ情報を読み、
運動をしません。
第一に運動。
ここに9割の力を入れましょう。
プロテインを買うのは、
それからでも遅くはありません。
⇒筋トレでいいじられキャラ脱出!?
⇒筋肉は燃費の悪い不要なゴミ!?
筋肉は燃費の悪いゴミ
体が筋肉をつけるのは、
筋肉に負荷がかかるためです。
これは、
人が最も長く生きてきた時代、
つまり今の人の特徴を
ほとんど決定づけた、
石器時代に身についたことです。
⇒プッシュアップバーで効率筋トレ!?
⇒プロテインダイエットが良い!?
筋肉をつけないと食われる時代
重いものや武器を持てず、
また力が足りず強い獲物に
負けてしまうのを避けるために。
人の筋肉は
現在より重い負荷がかかったとき、
より筋肉を
増やすよう進化してきました。
（筋肉が必要に応じてつかない人は、
自然に淘汰されていきました。）
筋肉が増えないと死んでいた時代
力こそ全ての石器時代、
筋肉が増えないというのは、
そのまま死を表します。
しかそのし一方で、
筋肉とは大きなゴミでもあります。
なぜなら、
筋肉は燃費が最悪だからです。
つねに餓死と隣り合わせの石器時代。
無駄に見た目の筋肉などをつけても、
全く意味はありません。
むしろ、
狩りに必要でない分の筋肉は、
すぐに落とすほうが良かったのです。
⇒モテるボディータッチ法とは?
⇒猫背のせいでモテなくなる?
筋肉は最低レベルになろうとする
無駄に余った筋肉は、
餓死をはやめてしまう、
まさにいらない部位、ゴミ。
だからこそ筋肉は、
最低ギリギリのところで
保たれるのです！
筋トレをしなければ筋肉がおちる。
その理由は、
生活で重いものを持つのに
最低限必要な筋肉量に、
体が調節したからです！
つまり、負荷がないならば、
筋肉は落ち続けるのです。
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最終手段
やるべきことは、
負荷の増大と書きました、
初心者が真面目に筋トレすると、
通常は筋肉が増えるはずです。
運動をしていない
初心者の取ったタンパク質は、
脂肪になったり排出されたり、
無駄に使われがちです。
その分が筋肉に回されます。
筋肉はプロテインを多くとったからと、
一気につくわけではありません。
地道にちょっとずつ
つけるしかないんです。
なんども負荷をかけ続けるしかない
ボディービルダー並に
ムキムキな人は、
ジムに週４以上は通っています。
彼らはプロテインを飲みます。
効率がいいからです。
初心者が筋トレの習慣をつけたなら、
そのときこそプロテインの出番。
プロに見習いましょう。
初心者の体重が増えなくなったら、
食事でタンパク質が
まかなえてない証拠です。
そこで初めて、
プロテインが活きて来るのです！！
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まとめ
きちんと継続して、
筋トレの習慣がある。
プロテインはその時、
たしかにタンパク質として
絶対に必要になります。
しかし、
初心者がいきなり形から入るのは、
圧倒的に順序がおかしいんです！！
プロテインをいきなり買えるのは、
「プロテインは魔法の粉ではない」
「これを飲みながら絶対に運動する」
という強い意志を持った人だけです。
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