筋トレはプロテインなしでOK?!自重トレーニング中の初心者も必要?筋肉は体のゴミ?!

初心者の筋トレは負荷が足りない

筋トレにプロテイン
必要なのでしょうか?

筋トレを初めたばかりの初心者は、
プロテインを飲む必要はありません。

自重トレーニングだと、
負荷が小さすぎるからです。

そして、
筋肉は体から見たら
燃費の悪い無駄なゴミです。

無駄にエネルギーを消費するので、
大昔から餓死と隣合わせだった人類は、
いらない筋肉は全部落とそうとします。

そんなゴミである筋肉を
落とさないようにするには、
負荷をかけ続けるしかないんです!

プロテイン価格比較&基礎知識!!
初心者にプロテインは不要!?




自重だと負荷が足りない

プロテインを飲む前に、
”負荷”を高めましょう。

低負荷では、
そもそもプロテインを筋肉に
変えるほどの力はありません。

第一に、
あなたの筋トレの
目的は何なのでしょうか?

ムキムキになりたい?
ダイエットがしたい?

もし筋肉をつけたいなら、
負荷が足りない恐れがあります。

初心者は”腕立て伏せ”だけやれ?
大学デビューは筋トレ必須?

なぜ人はジムに行くのか

なぜ
ボディービルダーやプロは
全員ジムにいって
トレーニングするのか?

それは、自重では
”負荷が足りていないから”
です。

ちなみに、
広瀬すずが
ジムでバーベルを
上げている画像が、

一時期twitter等で
有名となっていました。

彼女の細さでも、
スクワット以上に
負荷が必要なのです。

いやむしろ、
その細さを保つためにも、
それほどの負荷が必要なのです。

食事でOK?タンパク量データ!?
筋トレ初心者は理論を無視しろ?

プロテインを飲むだけで筋肉がつく神話

プロテインダイエットや、
プロテインを飲んだら筋肉つく

のような、
プロテインを魔法の粉として
扱うのはもう辞めましょう!

ひょっとすると、
・体重の2倍飲むべき、
・筋肉のゴールデンタイムだ、
いろいろ言われています。

論文もたしかにあります。

しかし、
9割の人はただ情報を読み、
運動をしません。

第一に運動。

ここに9割の力を入れましょう。

プロテインを買うのは、
それからでも遅くはありません。

筋トレでいいじられキャラ脱出!?
筋肉は燃費の悪い不要なゴミ!?

筋肉は燃費の悪いゴミ

体が筋肉をつけるのは、
筋肉に負荷がかかるためです。

これは、
人が最も長く生きてきた時代、

つまり今の人の特徴を
ほとんど決定づけた、

石器時代に身についたことです。

プッシュアップバーで効率筋トレ!?
プロテインダイエットが良い!?

筋肉をつけないと食われる時代

重いものや武器を持てず、
また力が足りず強い獲物に
負けてしまうのを避けるために。

人の筋肉は
現在より重い負荷がかかったとき、

より筋肉を
増やすよう進化してきました。

(筋肉が必要に応じてつかない人は、
自然に淘汰されていきました。)

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筋肉が増えないと死んでいた時代

力こそ全ての石器時代、
筋肉が増えないというのは、
そのまま死を表します。

しかそのし一方で、
筋肉とは大きなゴミでもあります。

なぜなら、
筋肉は燃費が最悪だからです。

つねに餓死と隣り合わせの石器時代。
無駄に見た目の筋肉などをつけても、
全く意味はありません。

むしろ、
狩りに必要でない分の筋肉は、
すぐに落とすほうが良かったのです。

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筋肉は最低レベルになろうとする

無駄に余った筋肉は、
餓死をはやめてしまう、
まさにいらない部位、ゴミ。

だからこそ筋肉は、
最低ギリギリのところで
保たれるのです!

筋トレをしなければ筋肉がおちる。

その理由は、
生活で重いものを持つのに
最低限必要な筋肉量に、

体が調節したからです!

つまり、負荷がないならば、
筋肉は落ち続けるのです。

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最終手段

やるべきことは、
負荷の増大と書きました、

初心者が真面目に筋トレすると、
通常は筋肉が増えるはずです。

運動をしていない
初心者の取ったタンパク質は、
脂肪になったり排出されたり、
無駄に使われがちです。

その分が筋肉に回されます。

筋肉はプロテインを多くとったからと、
一気につくわけではありません。

地道にちょっとずつ
つけるしかないんです。

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なんども負荷をかけ続けるしかない

ボディービルダー並に
ムキムキな人は、
ジムに週4以上は通っています。

彼らはプロテインを飲みます。
効率がいいからです。

初心者が筋トレの習慣をつけたなら、
そのときこそプロテインの出番。

プロに見習いましょう。

初心者の体重が増えなくなったら、
食事でタンパク質が
まかなえてない証拠です。

そこで初めて、
プロテインが活きて来るのです!!

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まとめ

きちんと継続して、
筋トレの習慣がある。

プロテインはその時、
たしかにタンパク質として
絶対に必要になります。

しかし、
初心者がいきなり形から入るのは、
圧倒的に順序がおかしいんです!!

プロテインをいきなり買えるのは、
「プロテインは魔法の粉ではない」
「これを飲みながら絶対に運動する」
という強い意志を持った人だけです。

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